As bases de uma boa alimentação saudável para emagrecer

Uma alimentação saudável para emagrecer, é muito importante nos dias de hoje. E por isso, você precisa saber quais são as bases para uma boa alimentação. Nós vamos te mostrar, quais alimentos você precisa incluir no cardápio, para se manter saudável em seu dia a dia.

Como fazer uma dieta saudável

Como fazer uma dieta saudável em seu dia a dia?

Se você precisa emagrecer, e não sabe como fazer uma dieta saudável, veja a seguir que é possível perder peso sem passar fome, e ainda manter uma dieta boa todos os dias.

Lembre-se que, se você fizer exercícios, aliado a uma dieta saudável, você irá emagrecer bem mais rápido. Confira a seguir, algumas dicas fundamentais.

Você deve comer sempre, mas com cautela

Não adianta ficar horas sem comer, isso irá acabar afetando sua imunidade.

Quando você respeita os intervalos entre as refeições maiores, você acaba evitando a lentidão do metabolismo, se este fica lento, ele acaba atrapalhando o processo de perda de peso.

Você ainda consegue inibir a vontade de comer alimentos mais calóricos, e isso também contribui para a perda de peso.como ter uma alimentação saudável no dia a dia

É possível sentir prazer pela comida

Se você gosta de um alimento, mesmo que ele seja saudável, ele pode te proporcionar momentos de prazer.

Não há necessidade de ficar contando as calorias dos alimentos, se você se preocupa somente com sua aparência você com certeza irá se sentir frustrado.

A alimentação saudável junto com as práticas de exercícios, devem ser úteis para te fazer bem e te trazer mais bem-estar, e não ser uma tortura na sua vida.

Dê preferência para alimentos naturais

Os alimentos naturais contém ingredientes fundamentais para nosso bem estar. Isso não ocorre com alimentos industrializados, já que durante sua fabricação, são inseridas muitas químicas, para que eles possam ficar conservados mais tempo.

Um suco de frutas natural, não contém sódio e nem conservantes, o que já é muito bom para os rins. As polpas de frutas que compramos no mercado algumas vezes, se formos analisar, estas contém sódio em sua composição.

Se possível, substitua

Devemos evitar os alimentos gordurosos e pesados, podemos substituir por macarrão de palmito pupunha desfiado, e também por arroz de couve-flor cozida.

Comer peito de peru no lugar do presunto é muito bom, a água do atum para fritar, é mais saudável que o óleo, queijos como o queijo cottage e a ricota, são muito nutritivos,  você pode ainda usar a ricota defumada e ralada, no lugar do parmesão.

Dica Extra do Dr. Rodrigo Aurélio, criador da Dieta de 21 dias: 4 Motivos para Você Comer Abacate

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As refeições devem ter local apropriado

Faça as suas refeições com calma. É necessário comer devagar, se você mastiga bem seus alimentos, a sensação de estar saciado é maior, e você ao longo do dia não sentirá tanta fome.

Não é recomendável comer vendo televisão, e mexendo no computador, se temos distrações, não percebemos que a comida que estamos comendo, tem gosto e cheiro.

A farinha não faz parte do cardápio

Se você quer perder peso, a regra é clara, evite a farinha refinada, que está nas receitas de “massas, bolos, biscoitos e alimentos processados, ricos em gordura e açúcar, como pipoca de microondas, sopas prontas cremosas, preparações congeladas, batatas chips e salgadinhos”.

As ervas aromáticas são grandes aliadas, você pode utilizar como tempero, as seguintes ervas “alho, cebola, salsa, cebolinha, manjericão, alecrim, louro, orégano, sálvia, curry, açafrão e coentro”.

Por que boa alimentação é importante para uma dieta saudável?

A alimentação saudável, tem todos os nutrientes que o corpo precisa para manter o metabolismo sempre ativo. E se acostumarmos a comer bem, conseguimos manter uma dieta saudável ao longo da vida, evitando doenças que são adquiridas pelo meio externo, como a gripe por exemplo.

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Assim…

A alimentação saudável para emagrecer, pode nos aliviar de muitas doenças graves. Não é somente na perda de peso que a alimentação ajuda, mas sim evita doenças sérias como o câncer. Alimentos como o inhame, é fundamental para ajudar na imunidade.

Por meio da alimentação,  proporcionamos mais qualidade de vida para nós mesmos, já que por meio desta nos mantemos mais saudáveis.

Você deve ficar longe de alimentos industrializados! Eles contém muita química em sua composição, que ao longo dos anos, pode acabar trazendo danos irreversíveis. Com isso, sua saúde sempre estará em ordem.

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